喝水人人都会，但是如何喝水才算“科学”？

喝水在“保健饮食”中扮演着重要的角色，科学地根据不同年龄层身体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法，这对提高生活质量，保证人体健康有着很大的关系。

(图片来源：安之源净水器官网，侵删)

每日何时喝水更健康

早晨起来一杯水：补充水分。

午饭前一小时：补水分，润肠道。

午饭后不宜立即喝水，半小时后最佳。

下午茶时间：提精神。

下班前：将营养成分输送到大脑。

晚上饭前一杯水：增加饱腹感。

睡觉前：更好入眠。

日饮水需要量

一般情况下，各年龄组人员日水需要量如下表所示：

年龄日需水量

0—1周岁300—800ML

1—3岁600—2000ML

4—6岁1000—2000ML

7—9岁1000—2200ML

10—14岁1500—2500ML

成人1500—2500ML

您知道什么是优质饮用水吗？

俗称“6无”

1、无色、无味

2、无细菌、无病毒

3、无余氯和三卤甲烷

4、无残留的农药与化学有机物

5、无重金属，如铅、汞等

6、无杂质

您现在喝的水真的安全吗？

不安全的饮用水会对身体造成伤害：

1、造成肾脏负担 ，使肾功能下降，导致肾衰竭，严重者要换肾 。

2、细胞的原材料质量下降，免疫功能下降。

3、身体对环境变化的灵敏性降低，免受伤害的能力下降。

(文章来源：安之源净水器官网，侵删)