日常生活中，饮水不足会对人体健康带来危害，可能导致以下几个症状： 

1、皮肤缺乏弹性、使皮肤干燥：

脱水会降低皮肤的弹性，容易出现各种皮肤病变，包括皮炎、银屑病，以及提早出现的皱纹、干燥、老化等

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2、肠道毒素排不出去：

身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的消化吸收，从而食物容易在肠道内聚集甚至一些干燥的食物残渣就会转化为毒素，而导致身体衰老。

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3、缺水容易导致肾结石：

深入水分不足，排尿次数减少，尿液过浓，肾脏容易发炎，无法将钙质及时排出体外，久而久之形成肾结石

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4、容易导致心脑血管疾病：

脱水会造成血液粘稠度升高，从而影响血液循环，人更容易感到恶心、头昏和心悸，引发多种心脑血管疾病。

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所以中国居民膳食指南推荐成人每天至少饮水1500-1700ml（约7-8杯），在高温或高强度体力劳动下，还需要适当增加；

膳食中水如：食物中的水、汤、粥、奶等，每天共计摄入水2700-3000ml。

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