水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。

很多人都知道日常要多喝水，不过有人就有疑问了，怎么我每天喝那么多水，也感觉不到有什么保健功效呢？其实，喝水不在于多，而在于你会不会喝！

那么，每天什么时候喝水最健康？以下是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给您以作参考。

第一杯水：6：30 帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。排毒养颜

第二杯水：8:30体贴健康

第三杯水：11:00有助于放松紧张的工作情绪解乏又放松

第四杯水：12:50加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。促消化、助减肥

第五杯水：15:00除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。提神醒脑

第六杯水：17:30增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

第七杯水：22:00解毒排泄

小百温馨提醒：

尽量喝温水或热水，不要饮用凉水。

会喝水也要喝好水 

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