人们常说“药补不如食补”，“食补不如水补”，好睡是百药之王，好水是长寿之源，俗话说得好，“人可以一日不吃饭，但不可以一日不喝水”人类的生活离不开水，水是人类生活中不可缺少的重要资源。 

完美的水生活需要科学的计划。面对严重的水污染，我们只有通过自己的方式来解决健康喝水的问题。一谈起喝水人们就感觉很迷茫，特别是在炎热的夏季，大家都知道要多喝水，可是怎么喝水很多人都不知道。 

关键词一：空腹

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头疼、恶心、呕吐。 

关键词二：喝什么

净化后的白开水是最佳选择，是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的水有预防心血管疾病的作用。餐前喝水能预防多种疾病。 

关键词三：温度

喝水，喝与室温相同的温开水最佳，以尽量减少对肠胃的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代新，增强人体的免疫功能。 

关键词四：1200毫升

一个健康的人每天至少要喝6至7杯水，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。成年人正常新陈代谢每天需要2500ml的水，除去饮食水果中摄取的水分，每天至少吆喝1200ml。