健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。今天小百就来跟大家说说怎样通过喝水解决便秘的烦恼。

你知道便秘的原因吗？为什么水可以治疗便秘？便秘的人要多喝水，但有人喝水不少却依然便秘，是什么原因呢？

便秘是严重缺水的表现。便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。小肠最后一段和大肠有重新吸收水分的作用，当身体缺水时，它们会尽可能多的吸收肠道的水分，粪便就会变硬，排泄就会变得困难。

既然便秘是缺水导致，解决便秘的根本也是唯一办法只有喝水。记住：痔疮、憩室炎和息肉的形成，都是长期便秘的常见后果。长期便秘是大肠和直肠发生癌变的主要原因。

要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

另外，最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30～40次，顺序是右下腹－右上腹－左上腹－左下腹，也能够缓解便秘。

注意事项：

1.养成每日按时排便的习惯；

2.日常饮食注意多吃蔬菜水果。