一整个干燥的冬季过后，到了春天，大家都知道要开始养生保健了。春天是一个天气相对干燥多风的季节，需要多喝水补充水分。不过很多朋友在平时生活中往往不太关注正确的喝水方法。只是习惯于在口渴时才喝水。这种习惯其实是会给我们身体带来伤害的。要懂得喝水的方法才能利于养生和健康。

(图片来源：百诺肯净水器公众号，侵删)

如何正确有效的喝水?

首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效的吸收。正确的方法是一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体吸收使用。

其次，很多人在出汗或者发热的时候都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。空腹时饮水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

喝水也有时间表

6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝一杯水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30——清晨从起床到上班的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，这个时候喝一杯一杯水。

10：00——在工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再喝第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

11：30——午饭前半小时左右喝一杯水，可以减轻食欲，免得暴食暴饮。

12：50——用完午餐半小时后，喝一杯水，可以加强身体的消化功能。

15：00——喝一杯水，能够提神醒脑。

17：30——下班，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

19：00左右再喝上一杯水，临睡觉前可以排泄出来，增加排毒。

22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水，避免晚上缺水。晚上睡觉前不再喝水，避免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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