多喝水对身体确实有好处，但很多却把喝水当成了万能的东西。而且现在水污染严重，煮沸的水或者瓶子矿泉水和纯净水成了很多人的选择。其实，购买净水器才是喝到安全水唯一的办法。下面，宝莱特小编来说说，多数人对喝水会产生的误区。

误区一、纯净水是最好的水

如果你是在天气凉爽的造成慢跑一个小时，你补充一些纯净水是可以的。但如果你是在八月炎热的上午跑步锻炼长达一个半小时，脸上或者衣服上可能会有白色的盐渍，候最好喝一些含有钠的水，因为那证明你缺水已经很严重了，喝一些含有电解质的运动饮料可以快速恢复缺水的状态。

误区二、大量的喝水是一个很好的排毒方式

美国著名宾夕法尼亚大学医学教授表示没有任何证据表明喝很多水能够让你的身体内部更干净，相反，喝太多的水会损害肾脏过滤血液的能力。唯一需要多喝水的是那些曾经患过肾结石的人。

误区三、喝水多没问题

喝水太多可能是致命的!因为喝水过多有可能引起低钠血症，血液中的钠含量严重不足。虽然马拉松选手发生低钠血症的概率非常低，但有些人，比如身材矮小的人且四个多小时才能跑完马拉松，或者这些人在天气凉爽的时候参赛，发生这种症状的可能性比较高。避免出现低钠血症的最好方法就是你感到渴了再喝水。

误区四、多喝水就能够避免中暑风险

有运动训练科学方面的专家指出，身体没损失百分之一的汗液，就会导致身体温度上升0.5度，这使得及时补充水分显得非常重要，因为可以有效防止中暑。不过导致中暑的原因有很多，比如运动强度、年龄、身体素质、湿度、天气温度等，所以要想避免中暑的风险，不仅要关注补水情况，也要关注其他那些因素。