立夏，夏季的第一个节气，标志着我们正式告别春天，滚滚热浪即将一波又一波地袭来，五花八门的冷饮又将成为市民们的“宠儿”。

(图片来源：碧丽净水器公众号，侵删)

古人讲究天人合一，日常饮食需随着季节的转换而发生转变。今天，就让我们一起来探讨一下立夏养生吧。

有人说喝水其实是件简单的事情，但是在这炎热的夏季还真不是如此。太阳当空照，天气闷热，人体大量出汗，与此同时，人体内的水分也会大量流失，这就对我们的身体机能产生很大的影响。

这时，很多人都会选择饮冰水或者冰冻的饮料，咕噜咕噜一杯下肚，全然不顾这一举动会给脾胃带来很大压力。身体热乎乎的，然后一下子喝冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入。冰水流过喉咙，进而进入肠胃，肠胃血管突然收缩，使供给肠胃的血液突然减少，并可能会导致胃痉挛，腹痛，恶心等现象。在此情况下，饮用35℃～40℃的温开水最佳，是人体胃肠的“好朋友”。

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立夏之后，人体的消化功能有所下降，因此饮食调理宜清淡、易消化，忌肥腻、冰冷、辛辣、饱食。即使汗多口渴，也宜少饮多次温开水，避免一次大量饮水加重胃部负担。

温开水，看似平淡无奇，却是最容易透过人体细胞膜，有利于促进人体新陈代谢的饮料，经常饮用温开水能增强人体免疫功能并加速消除疲劳，有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病。

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