大暑，是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。此时，太阳到达黄经120°，是一年中最热的时期，气温最高。很多人都说要多喝水，其实喝水也是个技术活哦~只要你喝对了，才会起到应有的保健功效，一起来看吧~

(图片来源：美国蓝飘尔净水器公众号，侵删)

晨起一杯温水

清晨一觉醒来，空腹喝一杯温开水，约200~300毫升，是非常好的习惯，这点相信大部分人都知道。

人体因为经过了一整晚的代谢，大约流失450毫升水分，晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。

此外，喝水尽量放在刷牙漱口之后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，会不利于健康。

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小口喝水

很多人喝水的时候习惯大口大口的喝，其实这样喝水，对身体并不好，快速大量地喝水会在短时间内稀释血液，加重心脏负担。正确的方法应该是小口慢咽，这样才能充分滋润喉咙，有效缓解口渴。

而喝温水，则会更止渴。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，且更有助于身体吸收利用，从而更解渴。

采用正确的喝水方式，不仅能提前消除潜在疾病，还能达到减肥瘦身的目的。

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便秘时大量喝水

便秘可真是难受，有时因为无法做到饮食规律，就很导致便秘产生。

遇到这种情况，我们就要大口大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进排便。当然，便秘很严重时还是要看医生，光靠喝水那肯定还是不够的。

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餐前餐后喝一杯

减肥是很多人都有的需求，那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢？答案就是七个字——餐前餐后喝一杯。

可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后一小时，再喝一小杯水，加强肠胃蠕动，有助于保持身材。

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睡前喝口水

睡前最好抿两口水。这是因为人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度变高。

但也不要大量喝水，原因是睡觉中途很可能会起来上厕所，相信没有人会喜欢起夜吧~

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夏天最健康的水是温热的纯水，最好不要喝冰水，水喝的太多、太少，对身体都不好。一不小心就会越喝越胖，越喝湿气越重……快把文章发给家人、朋友们吧！

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