寒露以后，天气由凉爽转向寒冷，随着气温的不断下降，这个时候天气会变得格外干燥，身体内越来越容易缺失水分，而养生的人士会多喝水喝汤，更重要的就是多吃水果和蔬菜。

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等，大家可以适当的在膳食中有意识的多添加一些这样的当季蔬菜，对于缓解秋燥、平复情绪有很好的作用。

饮食养生篇

(图片来源：潮邦集成灶供稿，侵删)

今天就教大家用T1zk（s）来制作三道适合秋冬食用的美食，接着往下看吧~

养生食谱1

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，在秋冬季，怎么能少得了萝卜呢？萝卜有“土人参”之称，从这个称谓我们就可以看出，萝卜对人体十分有益，而秋天正是萝卜的成熟季，秋天吃萝卜可以化痰止咳、解毒等功效。如果大鱼大肉吃多了不消化的话，可以吃上少许的萝卜，对促消化有很好的作用。

萝卜煨排骨汤

食材：萝卜、排骨、盐、生姜、料酒

做法：

1. 准备好三块生姜，萝卜去皮，切成滚刀块儿。

2. 排骨放入锅中，加入适量清水，烧开，撇去浮沫。

3. 排骨再次洗干净后放入砂锅内。

4. 砂锅内放入生姜、加入足量的清水，调入料酒和白醋。

5. 放入T1zk（s）上层的蒸箱中，设置温度100度，时间25分钟。

6. 煨25分钟后，放入萝卜块儿。

7. 再煨20分钟，萝卜熟了，加入适量盐调味，美味鲜香的萝卜煨排骨汤就可以出锅了。

养生食谱2

红薯又叫做番薯、甘薯、地瓜等。红薯味甘、性平，具有宽肠通便、补脾益气、生津止渴之功效。红薯中还含有丰富的维生素C和叶酸，可起到延缓衰老、抵御癌症的作用，尤其是对女性的健康是有很多的帮助的，接下来这道美味营养的烤红薯的做法分享给大家。

香甜烤红薯

食材：红薯、锡纸

做法：

1. 红薯尽量选黄心的蜜薯，大小基本一致即可，洗净后擦干水分，烤盘上垫一张锡纸，均匀铺好红薯。

2. 放入T1zk（s）下层的烤箱中，设置温度200-210度烤35分钟后翻面继续烤，小一点的就已经烤熟冒油了～

3. 再烤一会儿小一点的可以先拿出来了，大的继续烤～

4. 直到把汁水拷出微微的焦糖色，再包一张旧报纸就更有感觉了。

养生食谱3

秋季是梨子多产的季节，这个时候随时适合炖一碗雪梨银耳红枣羹来润一润嗓子。银耳雪梨红枣羹不仅做法简单还有很多的功效。梨有降低血压和养阴清热的效果，还能起到润肺止咳。红枣具有养颜补血的作用，不仅可以有效的预防贫血，还可以让肌肤越来越红润。

雪梨银耳红枣羹

食材：银耳、红枣、冰糖、雪梨

做法：

1. 银耳用温开水提前泡发1个小时，泡发好的银耳去蒂，并清洗干净。

2. 雪梨削去外皮，用水果刀切成小块状。

3. 将器皿洗净，倒入切好的雪梨块、银耳、红枣。

4. 倒入一大碗清水，加入冰糖，放入T1zk（s）上层的蒸箱中，设置温度100度，时间40分钟慢慢炖制。

5. 40分钟后，盛到碗内，即可享用。

看了以上养生食谱有没有你心仪的一款呢，趁着现在这个时节，赶紧做起来吧！

最关键的是这台T1zk（s）一次性可以同时做这三道菜哦~上下独立分层的设计，上蒸下烤，上层放汤品蒸品，下层放烤物，同时开工，互不串味，是厨房省时省心省力好帮手的不二之选！

(图片来源：潮邦集成灶供稿，侵删)

(文章来源：潮邦集成灶供稿，侵删)