高考临近，在这种孩子人生关键的转折点，家长们不着急、不重视是假的。有不少家长四处打听食疗汤谱，有的甚至请假几天专门在家给孩子煲汤做饭，把“后勤保障“工作做到极致。接下来，家长们，拿着笔，开始划重点！高考临近，在高考临近，在这种孩子人生关键的转折点，家长们不着急、不重视是假的。有不少家长四处打听食疗汤谱，有的甚至请假几天专门在家给孩子煲汤做饭，把“后勤保障“工作做到极致。接下来，家长们，拿着笔，开始划重点！

一日三餐这样吃最科学

早餐

吃得精！

在一天的饮食中，早餐最重要。提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，建议考生早餐最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。

午餐

吃得好、吃得饱！

午餐是学生一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生体内的热量和各种营养素消耗很大，因此，建议考生午餐一定要吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素。中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品，为下午的学习提供充足的能量准备。

此外，还可以买些鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白，而且富含钙、铁、DHA等营养元素；带鱼、虾类也可以适当吃些。 

晚餐

吃得淡！

晚餐可适当清淡。建议考生的晚餐可以以干饭或小米粥、红枣粥等作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，还可以适量加一些豆角、牛肉、青菜等，这些食物既好消化，又可以满足考生身体所需。

此外，针对大部分考生晚上复习到很晚，大脑处于紧张兴奋状态，影响睡眠的情况，建议家长不妨在晚间给孩子加一餐，最好加一些牛奶、面包、鸡蛋，不仅可以补充营养，还可起到安神的作用。另外，三餐之间还可以给孩子加些爱吃的爽口水果，适当补充维生素。 

解暑凝神茶饮功效大

为了考生能够提神醒脑，很多家长选择给考生食用各种保健品营养品，正值夏季，反而容易上火，影响考生精神。夏季心烦气躁，不妨使用凝神解暑茶饮来清热解毒，降躁安神。

银菊茶

金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。

竹叶茶

青竹叶50～100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。

菊决槐花茶

取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。

藿香茶

藿香、佩兰各10克切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。 

找准穴位巧按摩

长时间的注意力高度集中，难免出现精神疲倦、反应变慢等脑力下降的表现。高三的同学复习紧张，更加劳神伤脑。面对这样的情况，可以利用我们头上的“四神聪穴“，一起来给大脑“做按摩“！

认识“四神聪穴“

四神聪，为经外奇穴，具有健脑益智、养神开窍之效。中医学认为，脑为元神之府，主灵性记忆，长时间的脑力活动，或者思虑过度均会耗损脑神，影响人的记忆力及反应能力。按揉头顶的四神聪穴，可以放松我们的大脑，改善记忆力、帮助集中注意力，提高我们工作及学习效率。

找到“四神聪穴“

取穴法：正坐取穴，先定百会穴（两耳朵最高点的连线与头顶正中线的交点处，可摸到一凹陷“小坑“即是），以百会为中心，前后左右各1寸（可以自身拇指间关节横纹的长度量取）共4个点，即是四神聪穴。

按摩“四神聪穴“

按摩法：行指揉法，可同时用双手食指、中指分别按于穴位的4个点（也可以每次按揉1个点，依次按揉），以适中力度按揉，微微酸胀感为度，每次10-15分钟，每日可行多次。如果因工作、学习过于紧张而失眠，在睡前按摩四神聪，也可帮助您入睡。  

祝各位考生考试顺利！

金榜题名！

来源：CCTV4《中华医药》及网络