“小暑大暑，上蒸下煮”

今日5时51分，小暑至。

随着12日入伏，

高温、高热、高湿的桑拿天开始袭来。

小暑分为三候：

一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

小暑的到来，

意味着我国大部分地区进入盛夏。

天气炎热，人体出汗多，

养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

民间在这个时节素有吃三宝

黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

黄鳝

俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。黄鳝生长在水岸泥窟之中，最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。此时用黄鳝滋补能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。

绿豆芽

炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品。

莲藕

在夏季空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。

小 暑 养 生

“小暑大暑，有米也懒煮”

饮食调理应以清热解暑为主，

可多吃一些清热利湿的食物，

避免过度劳累，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。

专家特别提示，开空调的房间不要长期关闭，

要经常通风，

尽量不要长时间待在空调房内，

不要出汗后直接吹空调。

闷热的天气很容易让人烦躁不安，

此时养生应以“养心”为宜，

多吃护心的食物，

另外，要注意克制情绪，保持心态平和。 

夏天正式开始，注意睡眠，晚间散散步。