我们身体内的废物都是由肝脏和肾处理的。我们可以想象一下仅占身体1%的肾，却要承受全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物，通过尿再排除体外，可见肾脏承受的压力确实很大，但水可以帮助肾脏来缓解这些压力

多喝水会加快尿液的排出，稀释尿液的浓度，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担

多喝水是肾健康的基本保障，肾结石是泌尿系统的常见疾病，目前，医学认为肾结石病人，与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关，究其原因

一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，积聚在肾中形成的结石

二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久之形成结石

三是肾脏发炎，无法将钙质及时排出体外，日积月累形成结石

要避免肾结石，最重要的是要多喝水

对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量，对人体生理功能的正常运转至关重要，但也不能盲目的喝水，只要补充每天自己所需的水量就可以，不必为了喝水而去喝水，并且，要安全饮水，饮水不安全，不干净的水又会加重肾脏的的负担

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