既然开始就不要停下,减肥不可一蹴而就
夏天即将过去,吃货们又要迎来蟹丰肉肥的美好时节。说好要减肥的你,即将再次错过所谓一年中减肥的“黄金时期“。
其实减肥不分季节,随时都可以开始,关键的是如何让自己全身心地投入,认认真真来一次坚持到底的减肥。
不要再说“明天就开始减肥“,也不要再说“吃饱了才有力气减肥“,现在就开始!做好下面三步,让我们在变美的路上一去不回!
第一步
如果你想戒掉自己暴饮暴食的习惯,永远地改变自己的生活方式,你需要一个发自内心深处的动力,而不仅仅是“我想穿进那条S号的牛仔裤“。
你需要的是思考更深层次的问题:“为什么你非得穿进S号的牛仔裤不可?“那些处于精神内核的动机因人而异,比如你不想再因为肥胖而被朋友取笑,或者你厌倦了穿宽松衣服的人生,或者你想要发现一个更好的自己。
这就是第一步,写下你的目标。
第二步
现在打开你厨房里的冰箱、柜子和抽屉,把里面每一件食物都拿出来检视一遍。你需要问问自己:如果吃了这些食物,我会不会后悔,吃的时候会不会失去控制?如果答案是肯定的,你要毫不犹豫地把它们丢掉。
这些储藏在厨房里会让你后悔的食物,会击溃你最后一点理智,把这些食物留在家里风险很高。
所以,第二步整理你的厨房。
第三步
“你吃自己做的食物越多,你就越容易减肥成功。“著名的健康医生Pamela Peeke说。
不过谁有那么多时间一日三餐都在厨房做饭给自己吃呢?你需要做的就是一次性准备好一到三天的口粮,分装到保鲜盒里存着。
这样既可以节省时间,也让你从“中午吃什么“这个难题中解脱出来。这些减肥餐的食物配比可以参考低油脂、低碳水化合物、高蛋白的标准。
以上就是第三步,吃自己准备的食物。
不要妄图一步登天,变美不仅仅是从饮食方面调整,还需要你从各个生活的小细节里做出改变。这些改变一定要是可行性高的、容易实现的小改变。
比如,在走路的时候不去低头看手机,而是抬头挺胸收腹,走出更挺拔的姿态;比如,在家做一些简单易行的运动,甩掉多余赘肉;比如,在为自己准备减肥餐的时候除了要荤素搭配,还要避免不经意间的油烟SPA--要瘦身更要保护好皮肤!选择一台实用的油烟机彻底告别油污,是女士减肥变美路上的一大助力,比如:海尔自净芯T型油烟机。
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关于变美,你还有哪些小妙招?




















