便秘是现代人的常见病，不仅仅是老人，小孩子、青年人之中，有便秘情况的也大有人在。今天就来聊一聊哪些因素容易催生便秘。

一、饮食

减肥人群为了减肥，会长期吃一些低油脂的食物，时间久了，容易导致便秘；另外，很多人因为加班等不规律的生活饮食习惯，也容易出现便秘的症状。

二、水分流失

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。

三、不良的如厕习惯

很多人上厕所都会带着手机，用来刷资讯、玩游戏等打发时间。但是，这种不良的如厕习惯往往会使人错失便意，时间久了也会导致便秘。

如何减少便秘的困扰呢？

多喝水

不要以为这是一句废话。早上起床时，可以空腹喝些水可以缓解便秘，而且还可以帮助肠胃蠕动，避免因体内水分不足而导致便秘。

规律饮食

养成良好的饮食习惯，，少吃强烈刺激性助热食物；忌烟酒，增加膳食纤维的摄入，可以减少便秘的困扰。

适量运动

适量的运动也可以促进肠胃蠕动，促使排便。但是也要注意不要运动过量，否则结果会适得其反。

除了养成一些生活习惯来减少便秘的困扰，其他的外部因素也可以适当运用，例如，使用恒通的智能马桶。

恒通智能马桶，通过气泡水的反复冲击、按摩肛部周围穴道，刺激肛部括约肌，促使产生排便意识，缓解便秘人群的烦恼。

(图片来源：恒通卫浴公众号，侵删)

(文章来源：恒通卫浴公众号，侵删)