五一小长假，嗨皮模式开启，游山？玩水？还是畅享美食？但是出游时的饮水安全，又有没有留意到呢？

假期来临之际，呈上旅行喝水指南，让您在旅途中也能安全喝水。

今天，你喝对水了吗？

01未渴先饮

早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。

02小口慢饮

旅途中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水

切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。

03以浆代饮

途中饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水，这较符合生理要求。

04不贪冷饮

身热口渴时请勿贪冰淇淋，冰汽水之类的冷饮，否则越吃越口渴，还易伤脾胃。

05寻泉为饮

尽量不喝野外自然水，万不得已时只喝山林间的泉水，勿饮河水、融雪水、路边溪水。

06归来畅饮

傍晚回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。

出行饮水要注意

旅途中人们很容易出汗，但总感觉越喝越渴越喝越出汗，这是怎么回事呢？其实是出汗带走了体内的钠、钾、镁盐等，所以外出旅游一定要规律健康饮水，以保持身体对水分的生理需要。

建议大家培养“出行备水”的习惯，在家中携带含有矿物质的健康好水，以满足旅途中的饮水需求，以保障时时可以喝到健康鲜活的安全水。

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(图片来源：纯润净水器公众号，侵删)

水，作为生命的必需品，也是出门旅行能够尽情嗨皮、尽情浪的底气，健康好水，安心出行，才能更享旅途的乐趣。

(文章来源：纯润净水器公众号，侵删)