炎炎夏日，坐在屋里什么也不干，也会出汗，更别说出门工作了，即便你一直呆在空调下，也改变不了“出门5分钟，流汗2小时”的现状。夏天就是这样的让人大汗淋漓，一身汗臭味难免令人有些尴尬，这个季节，你除了多洗澡之外，还要记得多喝水。

很多人为了避免夏季出汗，可以说是想出了各种招数避免出汗：长时间待在空调房里，大量、频繁使用止汗露，出汗后立即冲凉……其实，这些都是极不益于身体健康的。出汗是人的正常生理功能，也是维持体温恒定的一个重要环节。外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可以导致人体出汗，如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。所以，夏季适当出汗对我们的身体健康是有好处的。

既然夏季人体出汗增多，那么补水便成了这个季节最重要的养生课。

那么，我们该怎样做到给身体科学补水呢?夏天大量出汗，排出的不只是水，还有大量的电解质也会被带出体外，体内含盐量少了，身体渗透压就会失去平衡，所以这个时候大量喝水不仅没有办法在细胞内储存，而且很容易随汗排出体外。所以，在大量出汗后，除了饮水，最好还能通过果汁、运动型饮料等饮品适当补充电解质。

如果气温过高，特别是在没有空调的环境下，短短几分钟就能大汗淋漓，这时候很多人都惯喝一杯冰水来解暑。其实这样做是不科学的，喝冰水带来的只是短暂的凉爽舒适，夏季大量的饮用冰水会导致汗毛孔关闭，导致排汗不畅，机体散热受阻，易导致中暑。因此，夏季出汗后最好饮用温水补水。

需要提醒的是，千万不要因为怕热就一天到晚不出门，因为整天都呆在空调屋里吹凉气，会令毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。所以，大家在避开中午10点到下午3点这个最高气温段之后，可以适当的到室外活动一下，当然一定要给身体补足水再出门喔!