不管你有没有怀孕，都需要“水”来保持你的健康。你的身体、重要器官都需要水才有办法正常运作，维持生理平衡。 尤其是在怀孕期间，你的身体特别需要水份来应付随时在改变的生理状态。像是体内的红/白血球、分泌的母乳等，都需要充足的水才能维持正常的功能，也让你的身体水当当。 在怀孕期间缺水会对身体产生哪些不好症状呢?

头痛、恶心、痉挛、抽筋、水肿和晕眩等。这些缺水症状在怀孕第三阶段特别关键，因为容易造成收缩过度而产生早产的现象。检查自己有没有缺水最简单的方法就是看看自己的尿液。如果是正常的话是接近透明无色或是淡淡的稻草色;如果是深黄色的话，你就该多补充点水份喽! 许多孕妇也发现多喝水可以减缓许多症状的疼痛感，像是孕吐、胃灼热感、消化不良等。在比较炎热的月份也可以让身体温度降低，维持体内温度。

多喝水还可以预防尿道发炎的可能性，这在孕妇身上是很容易发生的，而水分可以稀释尿液，减少感染的机率。除此之外，还可减缓便秘、痔疮、水肿等症状。 孕妇1天通常需要喝约3公升(10到12杯)的水。建议每1个小时，或是简单的伸展运动后，都至少补充一杯水。尤其是在夏天，更多的水分透过流汗排出体外，此时你需要补充更多的水，才不会脱水哦!新鲜果汁也可以多少补充所需水份，但是别忘了，它会带给你多余的热量哦!茶、咖啡、可口可乐等会利尿的饮品，建议在怀孕期间不要饮用，只会让你流失更多的水份而已。如果觉得计算这些饮水量很麻烦的话，可以每天早上装满3公升的水，晚上睡觉前，把它们都喝完吧! 如果我不喜欢只喝水，又怎么确保我的身体有补充足够的水份呢?

如果孕妇不喜欢单纯喝水的话，可以在水里加一点青柠檬、薄荷叶、现炸果汁等增加口感，甚至可以降低怀孕期间的恶心感。如果你还想要更新鲜一点的口感，不妨试试加一点香菜、磨碎的生姜、茴香籽、豆蔻，会有意想不到的惊喜哦! 在天气炎热的夏天，也可以自己制作一些有趣的水果水，将冰冻的水果加到水里，像是柳橙、柠檬、奇异果、杏仁、梅子等，会比单纯加冰块水看起来更可口，更健康好喝哦! 为了避免因为喝到不干净的水而生病，建议孕妇只喝过滤水、或是有品质保证的瓶装水和过滤后煮沸的水。没有过滤或煮沸的水里面都含有许多有害物质、有机污染物、细菌和病毒等等，这些都容易让孕妇生病影响胎儿。 借此，我们建议你使用LAICA过滤水壶，不仅可以防止水垢产生，还可以过滤氯气、重金属(铅、锌、铜)、杀虫剂和除草剂等有机污染物。 LAICA关心您，更关心您肚子里的宝宝。