换季时节，日渐降低的气温

压力越来越大的工作

皮肤干燥易过敏，心情郁结老上火

别慌

你需要洗一个舒适的热水澡

01、消除机体疲劳

春困秋乏夏打盹，每天都感觉睡眠不足，劳累过度。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，科学研究表明，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳，并且泡澡20分钟相当于慢跑500米，享“瘦”其实很简单。因此，洗澡也有健身的功效。

(图片来源：联邦集成吊顶公众号，侵删)

温馨提示：温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。

02、缓解肩颈酸痛

长时间的伏案工作会让我们感觉疲劳，而且现代人经常低头玩手机，导致肩颈酸痛。那么暂时不当“低头族”，打开热水冲个淋浴吧。水的热度和水流冲击能有效促进肩颈部的血液循环，帮助肌肉舒缓放松。

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温馨提示：温度以能耐受为宜，要避免烫伤，让花洒对着颈肩部冲洗一段时间。

03、血管体操

科学研究表明，利用水温可以锻炼血管的弹性，方法很简单，用花洒冷热水交替冲淋身体。冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。这样做能使血管一收一张，进而增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。

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温馨提示：血管体操因人而异哦。

04、提高人体免疫力

北方大澡堂会有专业的搓背师这种职业，究其原因就是因为搓背有很好的养生功效。

首先，搓背动作能活动肩周，起到锻炼肩部关节的作用。此外，背部还有督脉、膀胱经等多条重要经络、大椎、肺俞等几十个养生要穴。经常搓背可以刺激穴位和经络，促进体内血液循环，提高免疫力，是一种很好的养生保健方法。

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05、洗前准备充分

秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，容易引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。

所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

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洗澡能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能，那怎么才能达到"越洗越健康”呢？

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秋季洗澡 讲究多多

最重要的事要留到最后说

get了这么多秋季洗养生法门

联小邦觉得

在秋天既愉快又养生地洗一个澡

最重要的还是

拥有一台浴室暖空调

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“7.2m/s风速，高效制暖”

在你热身时将室内各角落温度升至体感舒适度

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