很多人热衷于晨起喝杯水，既能补充睡眠机体代谢所失去的水分，促进排便；还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度，减少心梗、血栓等发病率等。

但也有人说，早上空腹喝水会导致很多细菌进入肠胃，对人体健康造成危害，甚至比不吃早饭还伤身！！这两种极为矛盾的说法，到底哪种是可信呢？

· 喝太多、喝太猛

早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。但这样的喝法，其实并不好。因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。

· 水太凉或太烫

太凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适；过热的水容易对食管粘膜造成灼伤，形成炎症。长期为之，食管粘膜在不断地损伤-修复过程中，就容易发生基因突变，诱发食管癌。

· 偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水等

比起白开水，很多人更喜欢在里面加点料，觉得保健作用更强，像蜂蜜水能通便，柠檬水美白……

但其实，晨起空腹喝“加料水”可能没那么好：

①蜂蜜中含有果糖，进入人体后需要代谢转化成葡萄糖，再被人体吸收利用，这样一来，对高血糖人群来说并不适合，反而加大血糖波动幅度。

②早晨是人体血压升高的第一个高峰期，淡盐水喝多了可能会使血压更高。尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说，无疑是雪上加霜。

③柠檬中富含的维生素C能减少黑色素生成、美白淡斑，但对于胃酸过多的人来说，空腹喝柠檬水更容易刺激胃，产生反酸、嗳气等症状。

空腹喝水对于一般人而言是有益的，但要注意的是喝水的速度、温度和咸甜度，宝主认为，掌握以上三个“度”还是不够，还有洁净度，杯子在室外放置一晚上，灰尘、蟑螂、苍蝇都有可能“光顾过”，第二天直接拿起水杯接水喝，会把残留的灰尘细菌都喝进肚子里，你需要一个能消毒杯子的消毒柜 ！！

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(图片来源：康宝集成灶-公众号，侵删)

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