无论假期长短

只要放假就会胖三斤？

这不，刚过去的五一小长假

又又又……

假期间的饮食

如果主观上做不到少吃

那至少以下几点试着坚持

可以帮你在五月底的端午节

假期里控制体重哦！

晚上9点过后不再进食

其实没必要刻意去节食，放假期间难免会想要品尝各种美食，所以干脆放胆去吃吧。但建议在晚上9点过后便不再进食。

晚餐后吃200卡以下的甜点

为了不吃宵夜，可在晚餐后马上吃一点巧克力，热量控制在200卡内。这么一来，心灵和胃都会很有满足感，直到上床前都不会有想吃宵夜的欲望。吃一点甜点，能让减肥压力不要那么大，减肥计划更能坚持下来。

避免熬夜，作息规律

正因为长假不用早起，才会睡得晚，于是容易肚子饿，最终变成“吃吃吃“！体重当然会增加。因此，长假期间，作息可略微往后调整，但还是要注意避免熬夜。

每天坚持运动15分钟

不管多忙、多懒，每天都要抽出时间来运动。时间不在乎多，15分钟坚持下来也是足够的。饭后不要马上坐下或躺下，可以下楼快步走或散散步，或者帮忙洗碗、做家务；在家也可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的动作。

“管住嘴，迈开腿“是减肥的真理

希望各位小伙伴们都能

拥有更健康、更完美的身材！