运动

夏天被认为是减肥的大好时机。

炎炎夏日里，想要消耗热量，除了跑步，还有别的方法吗？

赶紧来看看热量消耗排行榜，试着选择不一样的运动方式吧：

爬坡快走

30分钟可消耗热量320卡

1小时达650卡

慢跑

30分钟可消耗295卡热量

1小时消耗的热量达到590卡

游泳

以自由泳为例，

30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡

打篮球

打30分钟可消耗220卡热量

1小时可消耗440卡

骑自行车

时速低于16公里

骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡

跳舞

跳30分钟消耗热量165卡

1小时为330卡

做家务

30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里

身边已有越来越多的人

加入到了运动减肥的队伍中

想要瘦身的各位

可选择自己适合的项目

有的放矢地进行锻炼

并同时注意持续性、安全性哦！