我们总能为了

吃什么饭而绞尽脑汁

却好像很少有人会因为

喝什么水而费劲心思

大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，直接喝即可。但其实，喝水大有讲究：喝水时间、量多量少，都会对健康产生重要影响。

喝水记住5个数字

 1200毫升 

2000毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是约两瓶矿泉水的量。

 21分钟 

这是水进入全身细胞的时间。掌握后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，更有助于消化。

 25度 

25-37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

 5次 

人体每天须排掉1400-1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200-300毫升，因此，每天去5-7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。

 2小时 

在体温偏高的季节，建议每隔2个小时就喝上一杯水，为机体补足足够的水分。

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