随着7月中旬过去，梅雨天气渐渐结束，这时候，我们俗称出梅，酷暑的夏季开始到来，夏季防暑小莱给您支支招！

大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。

这里说的6月是指农历6月，古人将大暑划分为三候，分别是:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”总结出每一候当中相对应的物候现象，也就是大暑三候的“候应”，包括动物候应、植物候应和自然现象候应。防暑，当然最重要的是饮食！

多吃苦味食物：

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

增加清热解暑：

健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

益气养阴的食物不可少:

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

(图片来源：保丽卡莱吊顶公众号，侵删)

当然，夏季防暑除了食物，防晒装备也是重点。防晒药品：常用的防暑药有藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、防暑片等除此之外，外用的防晒霜，太阳镜等也是防暑必备！

(文章来源：保丽卡莱吊顶公众号，侵删)