夏天要防暑降温：因为气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很轻易会泛起全身乏力、食欲不振、轻易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个公道的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有匡助。

一、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，由于叶子才是营养精髓所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食品。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食品能够降低心脏病发生发火的危险性。

二、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

三、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

四、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

五、马铃薯：该食物含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰硕，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

六、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝聚物质，对于动脉硬化、冠心病及梗阻性中风有较好的保健效果。

七、黄豆：黄豆含有多种人体必须的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

八、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有匡助不乱血压的效果。

九、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更轻易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

十、菠菜：本品丰硕的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。