水是生命之源。构成人体的大部份都是水。一个60公斤的成人包含约40升的水，这水主要存在于血液中和细胞内部及细胞周围。

有人做过试验，人不吃水的情况下可以活2到7天，可见水对人体的重要。

人体缺水后出现的症状：

1、口渴

夏季天气炎热，容易出现口渴，人体缺水最主要的表现也是口渴。

2、小便深黄或无尿

尿液是在肾脏产生的。肾脏对尿液进行浓缩，或直接不产生尿液。这是肾脏对机体的保护。

3、皮肤弹性差

医学上判断病人是否脱水的指标就是查看皮肤，特别是婴幼儿经腹泻后，皮肤弹性也做为一个判定脱水的指标。

4、因脱水导致电解质紊乱出现的心悸

我们知道心脏两个重要的离子是钠离子和钾离子。人体缺水，会导致两种离子在人体中的平衡发生改变。因而导致心肌功能出现紊乱，导致人体感觉心慌等症状。

5、其他系统疾病

长期缺水会导致机体细胞长期存活在无水（组织液）中，导致细胞变性，我们知道人体的重要器官都是由一个个细胞组成的，因为缺水，细胞变性，导致器官也出现改变。而且这一过程是不可恢复的。

水对人体这么重要，所以我们要学会喝水。

但也出现了一些喝水的误区。

1、早上起床后过量饮水

有人早上起床后马上喝两大杯水，以为身体休息了一段时间要马上补水，于是大量饮水，这样喝水是不对的。

正常成人一天损失多少水，就需要补充多少水，正常是需要喝2000到3000毫升的水，这个量的水由饮水及食物所含有水份的和。早上起床后喝150到200毫升的水就够了。

特别是高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

2、饮料代替白开水

我们知道现在幼儿园都在教学生，最好的饮料就是白开水。

温的白开水，是人体最好的饮水来源。

饮料是以水为基本原料，由不同的配方和制造工艺生产出来，供人们直接饮用的液体食品。

有的父母用饮料，尤其是果汁来代替水，在家长眼中他们认为果汁营养丰富。

然而，真正的天然果汁并不多，而且在加工的过程中水果中的维生素常遭破坏。

目前市售的饮料中含有色素、香精、糖精以及防腐剂，会增加孩子肝脏的负担。

另外碳酸饮料当中含有大量的磷，过量饮用碳酸饮料，其中内含的高磷可能会改变人体的钙和磷的比例。

多喝白开水有利于人体的正常代谢。

所以家长朋友们不要用饮料代替白开水。

3、天热喝生水水舒服。

现在喝生水的人到是少多了，但有些欠发达地区，饮水问题还是一个大问题。

生水在农村地区被动物粪便污染的情况非常普遍。有人认为他使用的是龙潭水，比较干净，但在农村地区，一些家禽、家畜随便乱放，导致水补污染的情况特别普遍。

这样的水最容量滋生细菌、寄生虫等。容易引起急性胃肠炎、寄生虫感染及各类传染病。

城市供水管道的自来水虽然是经过消毒处理过的，但由于每次消毒处理不一定完全到位，而且经这么长的管道过程，故饮未煮沸的自来水，患各种疾病的可能性增加。

4、桶装水卫生。

大家都认为桶装水有检验合格证，是安全的水。

但正常桶装水要求开启后不得超过三天。而且桶未能经常检验，且循环使用，安全性难以确定。

5、饮水机中的水是桶装水，经过加热后方便安全。

饮水机使用的是桶装水，又经过加热，大家认为饮水机中的的水安全。

其实饮水机中的水由于反复煮沸、保温，会造成矿物质沉淀，长期饮用会导致矿物质摄入不足，危及人体健康。

而且，我们很长时间不清洗饮水机，饮水机产生的卫生问题也是一个困扰我们的问题。