适当的运动可减肥、养生，还能增强体魄。慢跑、散步、瑜伽、游泳、单车等，都有助于我们养成良好的身心。当然，运动之前需要补充能量，以防止低血糖的发生。那么补充什么好呢？接下来小编给大家几点干货。

(图片来源：帅康集成灶公众号，侵删)

1. 杏仁：杏仁热量低而且营养丰富，富含维生素e、膳食纤维等15种重要的营养元素，可以给我们运动提供充足的所需。

2. 酸奶：一杯酸奶可以提供我们优异的蛋白质，助于我们增加身体肌肉。

3. 香蕉：运动前一根香蕉，提供能量和维生素的同时，可以提供充足的钾元素（微量元素钾，负责肌肉伸缩传达，缺钾会导致肌肉功能失调，引起身体发麻、肌肉无法伸张等缺钾综合征）。

4. 全麦面包：一片全麦面包，可以提供低脂低碳的运动能量，不饿而且不会胖。

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5. 粗粮：富含膳食纤维，提供运动能量，美味又健康。

6. 自制果汁：富含丰富的维生素，保持运动中的身体电解质平衡。美味营养两不误。

一起床，厨房间一键开启全屋暖水，洗个手，用帅康自清洗集成灶蒸几个粗粮，热一杯酸奶。洗漱好，补充能量，去户外散个步小慢跑几下，激活全身细胞，让身体尽情深呼吸，正能量的一天，开启！

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