如果感觉到口渴，说明身体已经处于缺水状态了。呼吸、出汗、小便……这些行为都在人体流失水分。所以，我们也应该时常喝水，不能只出不进！每次喝水200毫升左右，间隔时间约为半小时。

不要局限于8杯水

按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1500毫升左右的水，这差不多是“8杯水”的量，但这只是一个建议，不同情况需要区别对待，比如：剧烈运动大量出汗，水分流失多，就需要增加饮水量！

有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”，饮水量最好遵循医嘱，以免加重心脏或肾脏负担！

不要用饮料代替水

很多人喜欢喝可乐、橙汁等饮料来解渴，殊不知，饮料喝起来过瘾，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，这些成分在体内氧化分解时，反而要消耗一些水分，导致饮用后更加口渴！

不要忘了清洗饮水机

大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。比起水，更需要注意的是饮水机本身。饮水机在使用过程中，可能滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险，建议每个月都要清洁维护一次饮水机！

(图片来源：水博士净水器公众号，侵删)

相比饮水机，现在的净水器就省心得多了。比如水博士家用净水器，采用以RO膜为核心的五级过滤系统，能够去除原水中一切有害杂质，保障每一杯水都干净、安全，而且有滤芯更换提醒功能，防止二次污染，省力省心，是当前健康家居生活的必备家电。

(文章来源：水博士净水器公众号，侵删)