我们正式迎来了2017年三伏天的第一棒-初伏，据中央气象台预计，未来三天全国多地35摄氏度以上的高温天气还将持续。

炎炎烈日下，冰凉的冷饮+冰淇淋确实让人瞬间降温，大快朵颐！但是，过量的冷饮和冰淇淋对我们的身体危害不小，因为冷饮和冰淇淋中除了含有丰富的糖之外，其他有营养的物质含量是非常少的，如优质蛋白质、维生素、矿物质等。有些冰淇淋中有些奶粉，含有少量的优质蛋白质，但含量非常有限，每百克中含的蛋白质连1克也没有，是牛奶的1/5～1/4。

在我们的日常生活中，已经不知不觉地摄取了过多的糖、脂肪，如果再加上冷饮、冰淇淋这些高能量、低营养的食品，只会使我们获得更高的能量，不仅造成身材走形，还会因为营养缺乏而造成亚健康状态。

那些鲜艳可口冰淇淋的常用成分

一、反式脂肪酸

大多数冰淇淋中都放了人造奶油、氢化植物油、麦淇淋、植脂末等，这些都会含有反式脂肪酸。反式脂肪酸摄入过多，对我们的心脑血管健康是十分不利的。普通脂肪7天可以代谢出体外，而反式脂肪酸则要35天才能代谢出体外，使我们更容易发胖。

二、人工合成色素

为了使饮料和冰淇淋显得更好看、更美味，经常会放些人工合成色素，让它色彩斑澜，但人工合成的色素吃多了，会造成我们体内缺锌。而缺锌会导致免疫力下降、儿童生长发育迟缓、生殖能力下降以及影响儿童智力发育等等。

三、多种食品添加剂

食品添加剂可以防止食品变质，明显提高食品的感官质量，但是长期使用对人体伤害还是不可忽视的。

有人要问小编了，如果实在忍不住想吃冷饮的话，有什么要注意的呢？

忌食用过多冷饮

吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收。特别是患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。

忌在剧烈运动后吃大量冷饮

人在剧烈运动后，会导致体温升高、咽部充血。此时，胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激，就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。

忌吃不卫生的冷饮

由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。因此，吃了不洁的冷饮，就会危害身体健康，故没有品牌的汽水或冰棍不可食用。

忌吃不新鲜的冷饮

吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。