冬季要多补充含铁的食物，因为体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化产生热量，这是冬季畏寒的一个重要原因。含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。另外，还要多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

(图片来源：柯菱分体式集成灶官网，侵删)

树叶渐落尽天气又转凉

立冬后，天气变得越来越冷

俗话说“冬季补冬，补嘴空”

在这冷风嗖嗖感觉身体被掏空的冬天

没有什么比一餐美食更有吸引力了

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中国人爱吃，美食入胃入心

不管吃什么

一家人围坐在一起

吃着热气腾腾的佳肴

就是最温暖的时光

这个季节，吃什么能抵御寒冷呢

柯菱分体式集成灶为大家安排上了

赶紧来看吧

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▍鲢鱼

性味：味甘，性温。入脾、肺经。

成分：含蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素PP、钙、磷、铁等。

功用：温中益气。

做法：煎，煮或煨熟。

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▍羊肉

功用：暖中补肾、开胃健脾、御寒去湿。

成分：含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等。

做法：红烧、炖汤均可。

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▍虾米

性味：甘、咸、性温;

功用：补肾壮阳、理气开胃。

做法：炒菜、炖汤中均可加入。

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▍核桃

性味：甘、平温、无毒。入肺、肾、肝。

功效：补肾养血，润肺纳气，润肠止带，强筋健骨，通润血脉，润肌乌发，固牙齿，补虚劳。

做法：炒菜、炖汤中均可加入。

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▍山药

性味：味甘、性平，入肺、脾、肾经;

功效：健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。

做法：炒菜、炖汤中均可加入。

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除以上这些美食，冬季还要多补充含铁的食物，因为体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化产生热量，这是冬季畏寒的一个重要原因。含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。

另外，还要多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

这个冬天，你不仅需要美食进补，更需要烹制美食的柯菱分体式集成灶。无烟油，大火力，让你在健康的厨房环境里随心烹制一道又一道的健康美食。

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