水，生命之源。许多人喝水只因为渴了。其实多喝水对身体有许多益处，感冒发烧、便秘、腹泻、腹胀……都要多喝水。

如今社会上见到的饮料种类越来越多，各种口味都有，所以，大家就更加不爱喝水了，都用饮料代替。然而，不管什么口味、什么样功效的的饮料，都不如白水健康！

人体内的水占65％～70％，水是人体中含量最多的物质。水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能随时补充身体所需……。所以说，水对人体的重要性不言而喻。

坚持一个月不喝饮料会如何

01 提升创造力和表现力：根据《人类神经科学杂志》报道，连续30天喝足水，大脑会反应更快。因为大脑需要大量的氧气来有效地工作，而水是其中的一个重要来源。所以补足水能 帮助思考并使注意力集中，还能更敏锐、聪明、反应快速。所以，每天喝8到10杯水，能让你的认知能力提高30%。

02 减缓衰老：每天喝足水有助于延缓衰老，保持皮肤有充足的水分。水可以滋润皮肤，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹。

03 加强免疫能力：水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑肝脏及肾脏功能。而这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等。

04 心脏更强健：水有助于心脏健康，它能通过降低血压来降低心脏病发作的风险。据说睡前一小时喝一杯水可以防止心脏病发作或中风，能使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官。

05 加固骨骼：水可以帮助重建软骨关节减震器，能平滑移动，减少关节损伤所引发的紧张，充足的水可以改善关节的灵活性。

06 有效减脂：连续喝足水30天，能有效从各个器官中去除易受攻击的有害毒素和废物。让身体更干净，还有助于调节腹部脂肪。另外，水有抑制食欲的作用，在减少热量摄入的同时，还不会感到饥饿。

07 增强新陈代谢：研究表明，每天坚持喝足水，能促进人体新陈代谢。尤其是在早晨起床后，一口气喝下500ml的温水，能快速提高约24%的新陈代谢速度。