肾脏是我们体内最重要的脏器之一，主管代谢体内的垃圾，如果肾脏损伤严重，就会导致大量代谢毒素滞留体内，排不出去……

(图片来源：天天一泉净水器公众号，侵删)

据最新调查：

我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。

最“伤肾”的饮水习惯

一、不渴不喝水

水分占我们人体组成的70%，可以说人根本就离不开水，关注健康的人都知道，所有营养专家都会告诉你多喝水，每天八杯水，保证水的摄入量在2000ml左右。

口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

渴了才喝水，不渴就基本不喝，有多少人是这样做的？

二、长期喝浓茶

茶叶中含有大量草酸，长期喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。

其次，喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。此外，浓茶含较高的氟，而肾脏是氟的主要排泄器官，当摄入量超过排泄量会引起肾脏皮质与髓质肾小管损害。

三、饮料代替水

市面上充斥着各类的饮品，各种碳酸饮料、奶茶等，种类多的让人眼花缭乱。尤其是年轻人是这些饮品的忠实粉丝。

不得不说，饮料的确比平淡的白开水好喝，但你有没有想过这是加了多少添加剂换来的。这些物质最后都需要肾脏代谢出去，不仅起不到解渴的作用，还增加了肾脏的负担，久而久之，肾脏就累倒了。

而且过甜的饮料还会增肌肥胖、糖尿病的概率。

四、激流勇进不如细水长流

猛地喝一大杯水，你是觉得酣畅淋漓了，但是受苦的永远是肾脏。如果你喝水太急会不会呛着，那么在喝水太急的情况下，水压不仅会冲击着肾脏，还会造成胃的急性扩张，如果是温度太低的水会和体内的温度形成强烈的反差，血管会收缩，在短时间内心脏、胃、肾等可能承受不住。

最好的喝水习惯：

先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

小口慢饮，从容不迫。

体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

喝温水，更止渴。

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

最好的饮品是白水。

除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白水。

正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。

(文章来源：天天一泉净水器公众号，侵删)