小满，是夏季的第二个节气，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

小满

小满

麦粒渐满

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，雨量增多，天气闷热潮湿，下雨后气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，不要受风着凉而患感冒。

我们中医提倡“未病先防”的养生观点，就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

保证睡眠充足

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

多喝水、少喝饮料

初夏天气都比较干燥，早上人体血液浓度非常高，容易出现晨起干咳这种情况，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水，同时应增加每天的进水量和室内的空气湿度，预防上火。

不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

饮食要合理

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。

但是适当进补不等于大鱼大肉，由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应荤素搭配好。

苦味宜多食

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此。夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。