养生专家总是鼓励大家喝水，甚至提议大家每天喝2.5L以上。但是不少朋友，他们会有这样的疑虑：

“2.5L是不是太多了？”“本来就湿气重是不是不能喝水？”“会不会加重肾脏负担？”“这样会不会水中毒啊？”“我喝不下啊，因为不渴啊！”“喝那么多水中毒了怎么办?”……朋友虐我千百遍，我待朋友如初恋。

说说关于湿气与喝水的那些事儿~

湿气重的5大表现

1、倦怠乏力。充足的睡眠会让人恢复精神，但每天早晨起床后觉得疲惫、头晕，打不起精神，那么就代表你体内有湿气了。

2、关节酸痛。随着天气的变化，尤其是雨雪天前，会发现四肢关节酸痛沉重，屈伸不利等症状。那么就代表体内的湿气已经侵蚀至关节。

3、食欲下滑。到了饭点，却觉得胸闷腹胀，食欲不佳，经常会觉得嘴里没有味，那么你要警惕了。因为湿气已经困扰脾脏。

4、舌苔厚腻。“舌为心之苗，又为脾之外侯”，如果早上起来发现自己舌苔白厚，看起来滑而湿润，那么就表示你的体内有寒；如果舌苔粗燥或很厚、发黄发腻，则表示你的体内有湿热。

5、大便不成形。有些人如厕后发现大便总粘在马桶上，很难冲下去。其实这是湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

湿气重能不能多喝水？

那我们先对湿气这个缠人的小妖精进行深入了解。

首先，进入我们身体的水，是不能被身体直接利用的。

确切地说，进入我们身体的任何食物，水分，都需要经过脾胃的运化，才能成为可以被身体利用的水谷精微（泛指人体消化吸收的营养物质，是人体从事劳动、维持体温的能量来源，并为生长、发育、生殖提供新建和重建的原料，也是人体生命活动的维持和精、气、血、津的化生的主要物质基础。）。《黄帝内经·灵枢经·经脉第十》说到：“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行。”

所以，水分是否能被充分利用吸收，取决于脾胃的功能。而脾不好伺候，它“喜燥恶湿”。所以脾胃功能弱，身体获取的水分不能被充分利用吸收，沉积在了体内就成了湿气。湿气重，进而又给脾胃的运化功能拖了后腿。这样就形成了一个消极的循环——脾胃越来越差，湿气越来越重。

身体就那么大点儿地方，湿气却占着不走；这么一来，就让我们不容易觉得口渴了：毕竟废水也是水，身体内部组织就会觉得有水可用，所以让你感觉不到渴，不渴就想不起来喝水。

而没有新鲜的水进来，废水也不会挪地儿。所以如果新水不进来，脾胃功能无法恢复，废水还会越来越多……

所以，你说湿气重的人，该不该喝水？

接下来，我们再来说一说，多喝水到底会不会增加肾脏负担，每天喝2.5L水会不会水中毒？

我们这个身体每天的工作量很大，吃饭，喝水，甚至呼吸，用脑，心跳，都是身体每天的工作内容。所以多喝点水怎么会加重负担呢？2.5L水对身体来说根本不是个事儿。而且这中间还有一个差额的问题，就比如说，你吃饭肯定会加重肠胃的负担。

但是好比是你花了一块钱，你赚了十块，这是个什么投入产出比？所以只要不是短期内大量饮用（几分钟内10升，相信你做不到的），并且你的肾脏没有明显的器质性问题的时候，每天喝2.5L水对于肾脏来说是肯定没有任何问题的。

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