据世界卫生组织调查，人类疾病80%与水有关。资料显示，我国24%的人饮用不良水，3000万人饮用高硬水，5000万人饮用高氟水，水已成为国人健康的一大隐形杀手。

正至盛夏酷暑，现在人们对水的需求越来越旺盛了，在日常饮水中，需要做到一下五步，才能保证基本的饮水安全。

(图片来源：扬子净水器公众号)

1.打开壶盖让氯蒸发

为避免对水质的影响，建议在水快开或刚开时，把壶盖打开，让它继续再烧两三分钟，这样就可以使一些氯的副产品和一些有害物质蒸发掉。

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2.避免水龙头对自来水的二次污染。

早晨，要把水管里的水放一段后才能煮水喝。

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3.不要往汽车后备厢存水。

瓶装水长期在阳光下暴晒，可能引起包装瓶里的一些物质释放到水中，因此不建议这样做。此外，一瓶水打开后要尽量一次喝完，不要隔了好几天再喝。

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4.用玻璃杯或耐热塑料杯喝水。

有的塑料杯泡茶后会有刺鼻味道，这就是劣质的容器，不能用这样的杯子盛热水。用陶瓷杯时，最好选本色的，尤其是内胆不能有印花。不锈钢杯子盛水时间也不能太长，尤其是喝酸碱性饮料时，不要用不锈钢杯子。

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5.饮水适量，未渴先饮，少量多次，不要暴饮。

一次饮水量越大，人体对水的吸收利用率就越低。要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡前2至3小时喝水。建议每人一天饮水量在1200毫升至2000毫升之间。

一天最佳饮水时间

第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第二次：上次8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水，会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

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(文章来源：扬子净水器公众号)