随着秋天到来，天气干燥凉爽，登山、骑车、徒步旅行等户外休闲运动增多，运动过程适当补水尤为重要。

前阵子，有资讯报道，张女士一家外出登山，在爬山过程中，由于自备的矿泉水不足，自己滴水未沾。谁知回到家中，张女士就感觉到头晕、发力。第二天仍未好转，去医院检查发现是严重脱水后造成的急性肾损伤。

近几年，因缺水导致的急性肾衰竭例子越来越多。

喝水再日常不过的事，却总有人做不好；因为太日常，喝水的重要性总是被忽视。就喝水来说，如果一忙就忘，渴了才喝，这个时候身体已经处于明显缺水的状态，加上秋天天气愈发干燥，如果身体不及时补充水分，可能会影响身体正常的新陈代谢。

那么身体身体出现缺水的信号究竟有哪些？

口渴是身体出现最早、最基本的一个反应，也是身体告知缺水的一个重要信号，当感到口渴说明身体已经开始缺水了。

据相关文献显示，当感觉到口渴时，人体内丢失水分的量已经达到了体重的1%， 人体自有一套精妙的运作方式，感到口渴的时候喝水是正确的，人体也并不会在你渴的那一瞬间就严重缺水，只要及时补充就好。

(图片来源：易开得净水器供稿，侵删)

但等到渴了，大量饮水一样会出现问题。单纯大量补水会导致细胞外液中的电解质浓度降得更低，而补进去的水分子大量流入细胞内，造成细胞水肿而身体依旧脱水的情况，俗称“水中毒”。

所以，口渴时再大量喝水远不如定时地适量饮水。无论是在办公室还是在家里，在方便拿得到杯子的地方准备好水，少量喝、随时喝。

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放置客厅，来客招待不懈怠，置于厨房台面，煲汤泡奶唾手可得，放在床头，温水即饮，喝水不等待；在办公室，工作思绪不间断，无需常跑茶水间。一机多用，释放台面更多空间。

(图片来源：易开得净水器供稿，侵删)

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口渴时一定不能一次猛灌，应该分多次喝，每次量少些更加利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间半个小时左右。

秋天，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。秋季与夏季不同，随着天气逐渐干燥，水分总是不知不觉的流失，而口渴的感觉也没有夏季发热、出汗后那么明显。

所以秋季补水应当少量多次，避免长时间不喝水，一喝水就端起水杯一饮而尽。

夏季刚刚过去，许多人还沉浸在对冰饮的热爱中不能自拔，进入秋季，气温整体逐渐下降，偶尔高温也不会给人夏天的灼热感。

(图片来源：易开得净水器供稿，侵删)

秋季饮水，水温不冷不热最为适宜，既不会因为温度过低造成对肠胃的刺激，又不会因为温度过高损伤粘膜组织。

易开得A9天猫精灵净热一体机，内嵌天猫精灵智能模块，一键互联，人机交互更轻松，只需轻轻呼唤天猫精灵，温热净水张口即来，宝妈冲泡奶粉再也不会手忙脚乱。

(图片来源：易开得净水器供稿，侵删)

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(图片来源：易开得净水器供稿，侵删)

保持纤薄体积同时，在净化系统中，嵌入了聚能速热系统，集净化加热与一身。

(图片来源：易开得净水器供稿，侵删)

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(图片来源：易开得净水器供稿，侵删)

(文章来源：易开得净水器供稿，侵删)