厨房巧饮食 节后收心大法(图)
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我们知道,你这7天过得很HIGH;我们也知道,越临近大假末日,你心里越惶惶不可终日。7天过后,你也许人不思上班,效率低下;也许身心疲惫,思绪纠结;也许肠胃不适,吃嘛不香;也许昼夜失眠,幻觉连连……不用着急,今天,乐活教主传你“收心大法”,助你好好调整自己,把身体、精神、状态拨到最佳频段,甩开这每年必染的“春节综合征”!
下面,请跟我们一起深呼吸,长吐气——收心大法,正式开练!
收心大法
小睡,喝花茶
适用:娱乐综合征
症状:打麻将、斗地主通宵达旦,一坐到电脑前就废寝忘食,更有甚者身体颤抖,指头经常不由自主敲打键盘,严重者可能有幻觉。这些娱乐综合征影响正常生活,使眼、脑充血,周身血液循环失调,出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。如果上网或***所有烟鬼,极易引起呼吸道疾病。
收心秘笈:上班时让室内保持空气畅通,并有一定湿度,不时做个深呼吸。以睡补睡,中午一定要小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。胃肠不好、睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。一旦出现网瘾综合征初期表现,必须立即严格控制上网时间,每天不超过两小时。
收心大法
油炸食品?算了吧
适用:厨房综合征
症状:超级主妇在春节期间,必使出浑身解数烹调美味。但精神和体力连续长时间高度紧张,容易产生疲劳感。更重要的是在炉前灶旁忙得团团转时,不得不吸进油烟中的有害***。吸入越多,就越可能发生中毒反应,心跳变慢、呼吸不畅、血压升高等。
收心秘笈:节后菜肴不要贪多求全,一味追求品种花样;减少制作油炸食品,炒菜时油不要烧得太开,减少厨房中的油烟生成;注意通风,最大限度发散炸、煎、烤、炒中产生的油烟;统筹烹饪程序,减少不必要的重复操作,缩短在厨房的时间;如果体质不好,家中经济许可,可考虑暂时订外卖。
收心大法
多吃蔬果,忌夜宵
适用:美味综合征
症状:春节聚餐,不少人暴饮暴食,蛋白质和脂肪消化速度较慢,肠胃道超负荷运转,极易出现各种消化问题,引发急性胃肠炎、急性**炎等。过量饮酒不仅可能导致急性酒精中毒,甚至损伤肝脏,造成酒精肝。
收心秘笈:节后注意荤素搭配,保证蔬菜和水果的量,减少油腻和高热量食物。最好不吃或少吃夜宵。睡前3小时不要吃东西,减轻肠胃负担。如果确无能力忌夜宵者,就吃点清淡、易消化的东东吧,比如喝点牛奶等热饮,吃一两块小饼。



















