我们常说，牙痛不是病，痛起来要命，而痛风的疼痛，比牙痛还要厉害十倍，俗称“白虎历节”。因为痛风发作起来，就像老虎在咬关节一样非常痛苦，且只要发作过第一次，就很难根治。

痛风的元凶是高尿酸，当被诊断出痛风时，医生通常会嘱咐你要多喝水，喝水是控制血尿酸水平最简单的方法，做好这件小事真的能缓解痛风！

但是要喝多少？怎么喝？喝什么水？喝水这件小事看似简单，背后却藏着大大的学问。

01#多喝水

每天8杯水效果更好！

在肾功能、心功能正常的情况下，痛风患者每天喝水量不能少于2升，若是夏天或出汗多时，应适时增加，以一杯水250ml计算，每天8杯水刚刚好。

美国一所医学大学的博士，曾对534名痛风患者做过的一项调查显示，每天喝2-4杯水的患者，其痛风发作风险下降18%，每天喝5-8杯水的患者，其痛风发作风险下降43%，每天喝8杯水的患者，其痛风发作风险下降48%，痛风发病率跟饮水量呈相关性，治疗痛风需要配合多饮水。

02#不要等渴了才喝水

这几个时间段多喝！

不少人的喝水习惯都是：渴了再喝水，这种习惯对于痛风患者来说是很糟糕的，当你口渴了，说明身体已经缺水，并向你发出求救信号。

对于痛风患者而言，喝水务必成为一个习惯，要学会主动出击、随时随地、少量多次。

特别注意以下三个最佳喝水时段：

1.早上起床后到早餐前30分钟；2.两餐之间；3.晚餐后45分钟到睡觉前。

03#喝什么水？

水喝错了加重痛风！

不要喝含糖或含酒精的饮品，比如常见的碳酸饮料、啤酒等，以免影响尿酸代谢，加重痛风。

另外，喝未净化的水也可能有风险，水中可能含有二次污染所带入的，细菌、重金属、虫卵、农药残留，等各种污染物。

长期喝这样的水，会加重排泄负担，让痛风再次找上门。

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(图片来源：朗诗德净水器公众号，侵删)

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