夏季运动补水有讲究
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气温节节攀升，又是一个暑热难耐的夏天。对爱运动的人来说，他们就是喜欢畅快流汗的感觉。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节明显，如果在夏季坚持锻炼，其抗衰健体效果将更加显著。然而，锻炼也要顺应四季变化。那夏天应该如何锻炼，如何补充水份呢？
专家介绍，夏季进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。
而夏季运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。补充的水分可考虑补充富含矿物质和微量元素的饮用水。矿物质水的出现是瓶装饮用水发展进程中品类的升华，通过喝水即可适时补充人体流失的部分矿物质，确实是一种既便捷又健康的方式。据市场统计数据显示，截止到今年2月，包装水品类中，矿物质水的比重占据28%的市场份额；矿物质水日益受到消费者更多的认可与欢迎。而其中康师傅矿物质水是矿物质水品类的领导品牌，其质量深得消费者信赖。其通过洁净水源与先进工艺的双保险体系确保康师傅矿物质水达到高品质标准，确保您可以安心地饮用。
专家介绍，运动前、中、后都应补水，但运动中补水最有讲究，一般一次喝两三口，不要一下子喝一瓶。运动时大量饮水会使胃部膨胀，在运动中震荡，引起腹部不适；还妨碍膈肌运动，影响正常呼吸；水分吸收后会反射性地引起汗液分泌加强，使体内盐分丧失过多，导致四肢无力、抽筋等现象。如果运动中出汗较多，口干舌燥，应少量多次地饮水。
另外，夏天运动，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。
