炎热的夏天又到了！大汗淋漓后直接冲一个冷水澡，简直透心凉、爽歪歪。

洗冷水澡除了让人感觉凉爽之外，还有很多好处，比如促进血液循环、增强免疫力、预防感冒等等。

可是这么好的冷水澡，很多人尝试后反而受凉感冒，严重的还出现了关节疼痛、甚至诱发心脏病。

很多人洗冷水澡容易陷入以下几个误区：

误区一

出了汗立刻冲凉：从高温环境下回来，皮肤上沾着汗水，体表温度相对比较高。如果在身体没有冷却的情况下，直接受冷水刺激，会使得皮肤表面毛孔立刻收缩，这样就造成人体外表冷却了可内部热量暂时无法散发出去，内外温差就会诱发感冒。

误区二

冷水澡可以保持皮肤光洁：看到这个传言很多爱美的MM都跃跃欲试了吧。可事实上很多油性皮肤的美女如果贸然洗冷水澡会导致皮肤毛孔收缩，油脂和脏污排不出去，引发粉刺和痘痘。

另外，由于生理原因，很多美女都是阳虚体质，对低温的耐受能力较差，特别是在经期、怀孕期和哺乳期，遇到冷水刺激极易引起内分泌失调、闭经和腹痛，甚至感染妇科疾病。

误区三

冷水澡可以治疗抑郁症：美国有项研究认为，冷刺激可以激活交感神经系统，释放内啡肽，向大脑传递大量神经刺激，从而消除抑郁。所以网上就有很多误传，说什么国外专家证明冷水澡可以治愈抑郁症啦！

事实上，冷水澡虽然会刺激到神经系统，让你集中注意力，短暂忘却烦恼。可是这个作用是短时间的，这种说法仅仅是一种“外国偏方“。抑郁症的治疗还是需要到正规的医院就诊。否则，万一抑郁症没治好反而感冒了就得不偿失了。

误区四

冷水澡可以治疗心脏类疾病：冷水澡确实可以增强心血管功能，这是因为受到冷刺激，血管会收缩，大量血液流向身体内部器官；而后为了抵御寒冷，血管又快速扩张，大量血液流向体表。这种血管的伸缩反应可以增加血管弹性、提高代谢能力和心脏的耐受能力。

但这是针对健康体质的人啊！如果你本来就得了心脏类疾病，比如冠心病，当血液流速迅速加快的时候，心肌耗氧量也会随之增加，这时候极容易诱发心绞痛甚至急性心肌梗塞。而临床研究表明，急性心肌梗塞的发病高峰是在 11 月至翌年4 月，其主要原因，就与寒冷刺激和气候突变有关。

所以冷水澡并不是每个人都适合洗，需要根据自身体质情况量力而行，否则它很可能成为你意想不到的健康杀手！

对于大多数人来说，洗澡水温控制在40℃左右比较适宜。因为我们人体的正常温度在36℃-37℃之间。用40℃的温水洗澡刚好让人感到温暖和舒适，对于人体疲惫感的消除也最为有效。