每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。?

so健康的生活方式非常重要，接来我们一起来看看都有哪些健康的生活方式可以借鉴学习的！

壹.卫生方面

(图片来源：索奇电器公众号，侵删)

餐具消毒“得”上心

随着社会经济发展快速进步，带来的问题也随之增多，气候，环境，疾病等问题也层出不穷，所谓病从口入，我们每天需要用到的餐具因为储存环境潮湿，蟑螂，细菌，传染病无处不在，特别是儿童抵抗力低，更需要一个安全放心的用餐环境，索奇光波消毒柜125°C高温杀菌杀灭率达99.9%，随时守卫家人健康用餐！

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1.早晚洗脸、刷牙、清洗鼻腔

2.勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲

3.饭前便后要洗手

4.不随地吐痰

5.用餐使用公筷

贰.饮食方面

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1.饭前喝汤——饭前先饮少量汤，可使整个消化器官活动起来

2.好吃苦食——苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质

3.晨起喝水——早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞

4.多吃洋葱——洋葱含有大量保护心脏的类黄酮

5.少吃多餐——每天不应等饿了再吃，每3-4小时补充一点能量，比如坚果 ，水果等

叁.运动方面

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1.有氧运动项目——NO1.游泳适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群

2.有氧运动项目——NO2.慢跑提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加

有氧运动项目——NO3.自行车

提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力

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