天气炎热，晚上开着空调睡觉，莫过于是一天中最爽的时刻，但仍有许多人没办法睡好觉，不仅影响工作和心情，严重则对身体健康造成危害！今天就来盘点那些让你睡不着的“小原因 ”。

1、光源影响

人的身体里有一种调节睡眠的重要激素--褪黑素。它的分泌和光照直接相关：当夜晚来到，光线逐渐减弱，褪黑激素的分泌就会增多，让我们开始慢慢产生困意，帮助入睡；但如果在夜晚有光源，比如手机灯光、路灯等，便会抑制褪黑素的分泌，故会影响睡眠质量。若没办法改善房间环境，可尝试戴眼罩入睡。

2、吃太饱睡觉

许多人有吃宵夜的习惯，或者晚餐吃太饱又不去简单做运动消耗热量，食物没充分消化，肠胃在夜间继续工作，是会影响睡眠质量的。因此，睡前2~3小时最好别吃东西，另外晚餐建议七分饱即可。

3、不洗澡直接入睡

有时候回家太晚或太累，会选择不洗澡直接倒头入睡。虽然对睡眠质量不会造成直接影响，但人体皮肤经过一天在外暴露，沾染许多灰尘和细菌，加上出汗，容易造成油脂分泌过多，堵塞毛囊。而好好地洗一个舒心澡，不仅能保养皮肤，还能在一定程度上舒缓肌肉、放松身心，帮助更好的入眠！

(图片来源：万和集成灶公众号，侵删)

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(文章来源：万和集成灶公众号，侵删)