正值三伏天，气象部门连续发布高温预警，是不是感觉就算不动也会冒汗，身体感觉很“饥渴”?这时候，你需要喝上一口水。在大夏天，如何正确的、健康的饮水，你可知道?

不是口渴了，才需要喝水，人体就像一台精密的机器，一运动，血液循环加快，体温升高，人体为了散温就会出汗，尤其在三伏天，更是如此。所以，不能以渴不渴决定喝不喝。身体缺水会导致水代谢功能紊乱。水摄入不足还可能造成或引发许多健康问题，其严重性与脱水情况相当。由于个体的身高、体重、年龄、身体活动水平存在差异，个体对水的需求也存在差异。每个人都应该不断寻找自己的最佳水摄入量。

有关专家指出，一些人有晨起空腹喝水的习惯，这是非常好的。饮用一杯水可降低血液黏稠度，增加血液循环量。睡前也可以喝点水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。夏天喝水，建议在下午时间段摄入淡盐水，补充随着汗液蒸发带走的体内微量元素。很多人会选择喝纯净水，这是错误的。科学研究表明，不含矿物元素的纯净水通常水质呈酸性，长期饮用会增加人体肾脏负荷。而含有天然矿物元素的饮用水，比如天然矿泉水、天然水，因为其水质通常呈弱碱性，这对人体矿物质摄入是很好的补充，尤其在炎热出汗的季节，是适合人体长期饮用的水。