夏季，是一年中炎热的季节。烈日炎炎，地板亦是滚烫的厉害，浑身都是汗水。容易诱发各种各样的问题，如心情烦躁，睡眠不安。因此，很多人并不喜欢夏季。

那么，应该如何度过夏季呢？其实，应该多注意养生，保持愉快而稳定的情绪。

运动方面

夏天的温度较高，本就容易出汗，若是过量运动，便会加快新陈代谢，让心脏消耗更多的氧气给肌肉提供氧气。并且，烈日的煎烤，也会加重其他身体部位的负担。稍不注意，便会伤害神经系统与中枢系统。

因此，应该注意运动量，以太极拳、自然养生操等为主，或是在傍晚的时候散散步。

多补充水分

夏日炎热，即便在阴凉处坐着不动，依然会出很多汗。因此，应多补充水分，吃些水分较多的食物。

有条件的，可在水里加些蜂蜜，顺便补充营养物质。某些瓜类食物，如西瓜、哈密瓜等，来上一两块冰镇的，那种清爽的感觉，或许是很多人在夏季美好的回忆。

(图片来源：康宝集成灶公众号，侵删)

饮食方面

饮食方面，自然是多吃一些凉性的食物，少吃油腻的食物，如苦瓜、绿豆等。

或许，会有人讨厌苦瓜的苦味，但只要多吃几次，便会迷恋上这种淡淡的苦味。而绿豆汤，则要好上一些，可加些白砂糖，冰冻过的口味更佳哟~

睡眠充足

夏季本就有一些人因为过于炎热，大晚上的睡不着。若是熬一下夜的话，恐怕一晚上就没多少时间睡觉了。

况且，熬夜本就是违反作息规律的事情。不仅会让皮肤变差，而且长时间下来，身体会越变越差。

尽量午睡，因为很多人在晚上本就睡眠质量差，有午睡的补充，定然是不错的。

洗热水澡

冷水澡虽然能够带来短暂的清凉感，但却会让皮肤收缩之后感到更热。

而热水澡虽会出很多汗，但有利于毛孔舒张。其实，夏天出点汗也没什么，毕竟夏季本就是炎热的，该出汗的季节。

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结语

以上，便是关于夏季养生的小知识。

夏季炎热，心烦气躁，但也要多注意养生，保持愉快而稳定的情绪。

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